ﾀﾞｲｴｯﾄﾄ
ﾀﾞｲｴｯﾄと言えば､食べないでﾀﾞｲｴｯﾄしたり､低ｶﾛﾘｰの食事だけ食べてﾀﾞｲｴｯﾄするのも､なんか無理をしている
ようで､続かないと思いますね!｡成人男性で､約1500Kｶﾛﾘｰ､女性で約1200Kｶﾛﾘｰは､寝ている間でも消費され
るｴﾈﾙｷﾞｰです｡しかし､この数値も年齢､職業等によっても違いますし､生活ﾊﾟﾀｰﾝによっても違いますが､命
の綱というべき基礎代謝よりも低いｶﾛﾘｰしか食べないとなると少々問題ありとなります｡筆者くらいの中高
年おじさんの年齢になると､過激な運動はできないので､ちょっと身近な散歩とか､ちょっと見栄を張ったｼﾞ
ｮｷﾞﾝｸﾞ程度の運動は必要になりますが､これがなかなか出来ないのが悩みの種です｡1時間､普通に歩いて200
Kｶﾛﾘｰしか消費されなくても､"歩ける人は毎日歩く"というのが"ﾀﾞｲｴｯﾄの基本"です｡先ほど､低ｶﾛﾘｰの食事
のことを書きましたが､"すべての食事を低ｶﾛﾘｰにしなさい"と言うのではなく､肥満気味や肥満の人は､摂取
する食事のｶﾛﾘｰのことを意識することで､余計なｶﾛﾘｰ摂取を抑えることが出来ます｡あとは適度な運動をし
ながら規則正しく生活すれば､ﾀﾞｲｴｯﾄは半分成功したようなものです｡食べるものも食べないで､短期間に無
理やりﾀﾞｲｴｯﾄすれば､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも早いということです｡ﾋﾞﾀﾐﾝ､ﾐﾈﾗﾙ､ｱﾐﾉ酸等の栄養素は､ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも絶対に
必要なものなので､それらは食品から毎日摂取するように心がけてください｡巷のｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄだけ頼るのは､お
金の無駄です｡----賢く痩せ､それを維持するためには､適度の運動､適切な食事の量とｶﾛﾘｰ｡そしてそれらを
補うのがﾋﾞﾀﾐﾝ､ﾐﾈﾗﾙ等のｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ｡----という図式が自分自身の中で確立できればいい｡
テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
- 2006/07/27(木) 05:17:22|
- 減量･スリム
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